Im regulären Unterricht
Selbstbehauptung und Eigenschutz sind altersgerecht in jedes Programm eingebaut – von Panda-Kids über Tiger-Kids und Jugendliche bis Erwachsene. Ein eigener Zusatztermin ist dafür nicht nötig.
Informationen
Selbstverteidigung und Eigenschutz im traditionellen Taekwon-Do
Selbstverteidigung beginnt bei den Taekwon-Do Schulen Könnecke mit Wahrnehmung, Abstand, klarer Kommunikation und dem rechtzeitigen Holen von Hilfe. Körperliche Techniken werden kontrolliert geübt und als letzter Teil einer umfassenderen Eigenschutzstrategie verstanden.
Das Wichtigste in Kürze
- Selbstverteidigung beginnt mit Wahrnehmung, Abstand und klarer Kommunikation.
- Körperliche Techniken sind der letzte Schritt einer umfassenderen Strategie, nicht der erste.
- Selbstbehauptung und Selbstverteidigung sind fester Bestandteil aller regulären Taekwon-Do-Programme.
- Zusätzlich gibt es in Salzburg eine eigene wöchentliche Selbstverteidigungsstunde.
- Für Schulen, Kindergärten und Firmen sind eigene Kurse anfragbar.
Einordnung
Selbstbehauptung, Eigenschutz und Selbstverteidigung
Diese Seite unterscheidet bewusst drei Ebenen, die im Training ineinandergreifen: Selbstbehauptung bedeutet, Grenzen zu erkennen und deutlich zu kommunizieren. Eigenschutz umfasst Gefahren erkennen, Abstand schaffen, den Fluchtweg nutzen und rechtzeitig Hilfe holen. Körperliche Selbstverteidigung im engeren Sinn kommt erst dazu, wenn die vorherigen Stufen nicht mehr greifen – kontrolliert geübt und stets verhältnismäßig zur tatsächlichen Situation.
Inhalte
Was im Training geübt wird
- Gefahrensituationen frühzeitig wahrnehmen und einschätzen.
- Distanz schaffen und den eigenen Standraum bewusst nutzen.
- Die eigene Stimme gezielt einsetzen – laut, klar und in kurzen Sätzen.
- Den Fluchtweg im Blick behalten und wissen, wann Weggehen die bessere Option ist.
- Hilfe holen, statt eine Situation allein lösen zu müssen.
- Kontrollierte Abwehr- und Befreiungstechniken, immer im Rahmen einer abgestuften Sicherheitslogik – nicht als erste Reaktion.
Aus Sicherheitsgründen beschreibt diese Seite keine Techniken im Detail. Konkrete Übungen gehören in eine angeleitete Trainingsstunde, in der Ausführung, Tempo und Kontakt individuell angepasst werden.
Angebot
Drei Wege, Selbstverteidigung zu trainieren
Wöchentliche Selbstverteidigungsstunde in Salzburg
Am Standort Salzburg findet montags eine reine Selbstverteidigungsstunde statt, gemeinsam für Jugendliche und Erwachsene. Genaue Zeiten und weitere Angaben stehen auf der Standortseite Salzburg.
Workshops für Einrichtungen
Für Kindergärten, Schulen und Firmen sind eigene, zeitlich begrenzte Kurse zu Anti-Mobbing, Selbstbehauptung und Eigenschutz anfragbar – unabhängig vom laufenden Trainingsbetrieb. Details dazu stehen auf der Seite Kindergarten- und Schulprojekte.
Berichte
Selbstverteidigung in der Presse
- Die beste Strategie: Sich wehren, was das Zeug hält – Bericht über einen ausgebuchten Damen-Selbstverteidigungskurs mit Thomas Könnecke in Traunreut.
- Bayernwelle Südost: Interview mit Thomas Könnecke zu Selbstverteidigung – Einordnung, wie Selbstverteidigung realistisch funktioniert.
Häufige Fragen
Fragen zu Selbstverteidigung und Eigenschutz
Was ist der Unterschied zwischen Selbstbehauptung, Eigenschutz und Selbstverteidigung?
Selbstbehauptung bedeutet, Grenzen zu erkennen und klar zu kommunizieren. Eigenschutz umfasst Gefahren vermeiden, Abstand halten und Hilfe holen. Selbstverteidigung im engeren Sinn – körperliche Technik – ist der letzte Schritt, wenn die vorherigen Stufen nicht mehr greifen.
Ist Selbstverteidigung Bestandteil des regulären Taekwon-Do-Unterrichts?
Ja. Elemente zu Grenzen, Distanz und kontrollierter Abwehr sind fester Bestandteil des Trainings in allen Altersgruppen, von Panda-Kids bis Erwachsene – nicht nur ein einzelner Zusatztermin.
Gibt es eigenständige Selbstverteidigungskurse?
Ja, unter anderem eine eigene Selbstverteidigungsstunde am Standort Salzburg. Details dazu findest du weiter unten auf dieser Seite sowie auf der Standortseite Salzburg.
Für welche Altersgruppen sind die Angebote geeignet?
Selbstbehauptung und Eigenschutz werden altersgerecht in jedem Programm vermittelt, von Panda-Kids bis Erwachsene. Zusätzliche Kurse für Schulen, Kindergärten und Firmen richten sich nach der jeweiligen Einrichtung.
Brauche ich Vorerfahrung oder besondere Fitness?
Nein. Sowohl der reguläre Unterricht als auch Workshops für Einrichtungen setzen keine Vorkenntnisse voraus und werden an das jeweilige Alter und den Trainingsstand angepasst.
Wird mit Vollkontakt trainiert?
Nein. Techniken werden kontrolliert und mit Rücksicht auf den Trainingspartner geübt. Verhältnismäßigkeit und das Vermeiden unnötiger Eskalation stehen im Vordergrund.
Wie werden Gefahrenerkennung und Deeskalation geübt?
Über Wahrnehmungsübungen, das bewusste Herstellen von Abstand, klare Sprache und das gezielte Holen von Hilfe – eingebettet in Rollenspiele und Partnerübungen, altersgerecht gestaltet.
Lernen Kinder und Erwachsene dieselben Techniken?
Die Grundprinzipien – Wahrnehmen, Abstand, Kommunikation, kontrollierte Technik – sind gleich, die konkrete Umsetzung unterscheidet sich aber nach Alter, Körperkraft und Entwicklungsstand.
Bieten die Schulen Kurse für Schulen, Kindergärten oder Unternehmen an?
Ja. Eigene Projekte zu Anti-Mobbing, Selbstbehauptung und Eigenschutz für Kindergärten, Schulen und Firmen sind auf Anfrage möglich – Details dazu stehen auf der Seite Kindergarten- und Schulprojekte.
Gibt es spezielle Angebote für Frauen?
Damen-Selbstverteidigungskurse haben in der Vergangenheit bereits stattgefunden, unter anderem in Traunreut. Ob aktuell ein solcher Kurs läuft, erfährst du am schnellsten auf Anfrage.
Was soll ich zum Kurs mitbringen?
Für ein Probetraining oder einen Schnupperworkshop reicht bequeme Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst. Weitere Details werden bei der Anmeldung besprochen.
Wie kann ich einen Kurs oder Workshop anfragen?
Für reguläres Training reicht ein kostenloses Probetraining an einem unserer Standorte. Für einen Kurs an einer Einrichtung – Schule, Kindergarten oder Firma – nimmst du am besten direkt Kontakt auf.